Geschrieben von Page Lauer • 3 min lesen
Hast du Probleme mit Essen? Wenn ja, sind Sie in guter Gesellschaft. Die Herausforderungen mit Essen sind unglaublich häufig und erscheinen auf unterschiedliche Weise.
Für manche ist es gelegentlich aufladende oder übermäßige Verbrauch eines Feier oder Wochenendveranstaltung. In anderen Fällen handelt es sich um große kohärente Portionen oder schlechte Lebensmittelauswahl, die schwer zu verwalten sind. Und für einige sind Lebensmittel- oder Gewichtsprobleme demoralisierend oder außerhalb der Kontrolle und sogar diagnostiziert (dh eine übermäßige Ernährung). Unter dieser Gruppe beeinflussen Lebensmittel und Lebensmittel die Auswahl der Selbstachtung, Angemessenheit und Stimmung erheblich und verringern die Lebensqualität erheblich.
Nehmen Sie das folgende Lebensmittelinventar, um zu sehen, wo Sie diesbezüglich landen. Denken Sie daran, dass dieses Inventar nicht schlüssig oder als Rat ausgelegt ist. Es kann einen Überblick darüber bieten, wie Macht mit Nahrungsmitteln zu kämpfen hat, und den Intensitätsbereich, dem sie erlebt haben. Und wenn dieses Inventar das Bewusstsein und die Motivation erhöht, handeln Sie.
Inventar von Nahrung N ° 1
1. essen Sie häufig zu viel oder treffen Sie schlechte Essensauswahl?
2. Wenn Sie ungesunde Lebensmittel essen, schüttelt es Ihre Stimmung oder Ihr Selbstvertrauen?
3. Haben Sie aufgrund einer schlechten Ernährung gesundheitliche Probleme entwickelt (dh Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Vordiabetes, Diabetes)?
4. Denken Sie oft daran, die meiste Zeit Lebensmittel zu kontrollieren?
5. Behandle du häufig oder versuchst du, Gewicht zu verlieren?
Ergebnisse
Wenn Sie eine Frage oben mit Ja beantwortet haben, haben Sie eine Minimum bis nicht vorhandener Kampf mit Nahrung oder Gewicht.
Wenn Sie mit Ja zu 2 Fragen oder mehr oben beantwortet haben, nehmen Sie das Inventar von Food # 2.
Inventar von Nahrung N ° 2
1. Gedanken zu Nahrung, Konsum, Kalorien oder Gewicht betreffen oft Ihren Geist?
2. Wollten Sie aufhören zu essen, aber können Sie dies oft nicht tun?
3.. Suchen Sie häufig nach beliebten Methoden zur Gewichtsreduktion und probieren Sie Methoden aus, die nicht gesund erscheinen?
4. Geschlecht oder trinken oder trinken Sie die meiste Zeit ein Problem?
5. Essen Sie, wenn Sie nicht hungrig sind oder wenn Sie bereits voll sind?
6. Fühlen Sie sich beim Essen peinlich oder kritisch?
7. Haben Sie beim Wachsen eine Messaging oder eine negative Modellierung für Lebensmittel oder Gewicht erhalten?
8. Essen Sie im Geheimnis, wo sonst niemand sehen kann, was oder wie Sie essen?
9. Tun Sie Dinge, um übermäßige Kalorien loszuwerden, z. B. mehr als gewöhnlich zu trainieren, Mahlzeiten zu springen, Kalorien den ganzen Tag einzuschränken oder zu reinigen?
10. Haben Sie regelmäßig alles getan, um Essen oder Getränke zu erhalten, um “den Ort zu erreichen” und mehr Geld auszugeben, als Sie für solche Artikel möchten?
11. Andere wie Ärzte oder Gesundheitsdienstleister haben ihre Besorgnis über Ihr Gewicht, Ihre Essgewohnheiten oder Ihre gesundheitlichen Probleme zum Ausdruck gebracht?
12. essen, mehrere Portionen oder eine ganze Tasche oder eine Schachtel mit speziellen Lebensmitteln konsumieren?
13. Einige Dinge wie Schlaf, Konzentration, Energie oder Sozialisation litten unter dem Überessen?
14. Wiegen Sie sich obsessiv oder mehrmals am Tag?
15. Ist Food Main, um Spaß zu haben oder sich Langeweile zu nähern, ohne etwas zu lösen?
16. isst du emotional oder dieser Stress isst?
Ergebnisse
Wenn Sie mit Ja auf 4 oder weniger oben beantwortet haben, gibt es eine mild bis mittelschwer Kämpfe mit Essen. Obwohl es sich um Stress, Umstände oder unschuldige Menschen handeln kann, kann das Erhalten von Unterstützung, Wissen oder berufliche Hilfe von enormer Wert sein.
Wenn Sie mit Ja auf 5 bis 10 Fragen oben beantwortet haben, ist der Kampf mit Essen signifikant und moderat Zumindest die Lebensqualität und das Selbstbewusstsein reduzieren. Es kann jedoch viel getan werden, um die Lebensqualität zu erhöhen. Experten und Spezialisten stehen zur Verfügung, um Unterstützung, Programme und Beratung bereitzustellen.
Wenn Sie mit Ja auf 10 oder mehr Fragen, die oben oder mehr beantwortet wurden, haben Sie eine mittelschwerer bis schwerer Kampf Mit Lebensmitteln und kann eine klare Diagnose haben, was darauf hinweist, dass Sie ein psychisches Problem haben. Es passiert hier mehr als Will, Wissen oder Stress. Wenn möglich, verzögern Sie nicht, um Unterstützung oder Praktiken zu erhalten, um Heilung und Gleichgewicht zu unterstützen.
Abschluss
Das Verständnis Ihres Kampfes mit Nahrung ist ein wesentlicher Schritt zur Verbesserung Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln und allgemeiner Gesundheit. Unabhängig davon, ob Sie geringfügige Bedenken oder größere Herausforderungen haben, können Sie die Erkennung dieser Modelle ermöglichen, positive Änderungen vorzunehmen. Weißt du nicht, wo du anfangen sollst? Dieser Prozess kann beängstigend und einschüchternd sein. Für einen begrenzten Zeitraum bietet Page 30 -minere Sitzungen an, um Bewertungen und Empfehlungen bereitzustellen.
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Machen Sie heute im ersten Fitnesslager den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen und ausgewogeneren Lebens.
LAUER PAGE, LMFT
Direktor für Verhaltensgesundheit
Erstes Fitnesslager
