20 budgetäre Möglichkeiten zum Entspannen und Entspannen!
Das Einlegen von Pausen, um sich zu entspannen und sich selbst zu zerstören, ist für unseren Geist und unseren Körper unerlässlich. Ein Tag der Körperpflege kann die Produktivität erheblich steigern, wenn Sie wieder arbeiten, indem Sie Sie schicken und sich verjüngen.
Bei Epassi haben wir eine Liste mit 20 Möglichkeiten gefunden, sich zu entspannen und zu entspannen!
- Nehmen Sie eine heiße / kalte Dusche
Eine erfrischende Dusche, heiß oder kalt, kann dazu beitragen, Ihren Geist und Körper zu entspannen, Stress und Spannung zu waschen.
- Verbringen Sie ein paar Minuten, um sich bewusst zu werden
Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, geben Sie vergangene und zukünftige Bedenken auf und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf das Jetzt.
- Etwas Neues kochen oder kochen
Probieren Sie ein neues Rezept und genießen Sie den Koch- und Verkostungsprozess der neuen Aromen.
- Dehnbar
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Körper zu dehnen, Spannungen zu lindern und die Flexibilität zu verbessern.
- In der Natur gehen
Machen Sie am frühen Morgen einen sorgfältigen Spaziergang, wenn die Sonne aufgeht und die Luft klar ist, und hinterlässt die Aussichten, die Geräusche und das Gefühl, Ihren Geist und Ihren Körper zu verjüngen.
- Dankbarkeit
Denken Sie über die Dinge nach, die Sie dankbar sind, einen positiven Geisteszustand fördern und Stress reduzieren.
- Hören Sie sich entspannende Musik
Musik kann ein leistungsstarkes Werkzeug für Stressabbau sein. Suchen Sie sich eine Leseliste entspannter Songs, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Sorgen zu vergessen.
- Atmen
Üben Sie tiefe Atemübungen, um Ihre Energie -Lungen zu füllen und Stress mit jedem Ablauf freizusetzen und Ihren Geist und Ihren Körper zu beruhigen.
- Nackt
Fühlen Sie die Erde unter Ihren Füßen, spazieren Sie barfuß, verankern und verbinden Sie sich mit der Natur.
- Zeit mit einem Haustier verbringen
Das Streicheln eines Pelzfreundes kann sehr entspannend sein, Wellnesshormone befreien und Komfort bieten. Wenn Sie kein Tier haben, besuchen Sie einen Freund, der es tut.
- Farbe
Farbe in einem Malbuch für Erwachsene, um Ihren Geist zu konzentrieren und sich durch diese meditative Aktivität zu entspannen.
- Gehen Sie 10.000 Schritte
Fordern Sie sich auf, 10.000 Schritte zu laufen und profitieren von der Übung und der Zeit, die draußen verbracht wird.
- Knuddelig
Cassor mit einem geliebten Menschen oder einem Haustier, um sich getröstet zu fühlen und Stress zu reduzieren.
- Malen
Drücken Sie Ihre Kreativität aus, indem Sie mit allen Materialien, die Sie zur Hand haben, malen, damit Ihre Fantasie frei fließen kann.
- Schauen Sie sich Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang an
Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang zu betrachten, um Ihren Körper zu stärken und aufzumuntern. Natürliches Licht und Vitamin D helfen dabei, Ihre Blutgefäße zu entspannen und die Kreislauf zu verbessern.
- Singen oder tanzen
Verlieren Sie sich im Rhythmus der Musik, indem Sie singen oder tanzen, was eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit sein kann, sich zu entspannen und Stress loszulassen.
- Besuchen Sie die Familie oder einen Freund
Verbinden Sie sich wieder mit Familienmitgliedern, um ihr Geschäft zu nutzen und sich unterstützt und geliebt zu fühlen. Verbringen Sie viel Zeit mit einem Freund, teilen Sie Lachen und holen Sie sich auf, um aufzunehmen und sich zu entspannen.
- Etwas erstellen
Nehmen Sie eine kreative Aktivität wie Herstellung oder Kochen ein, um sich zu entspannen und den Prozess zu nutzen, um etwas mit Ihren Händen zu machen.
- Entdecken Sie Ihren örtlichen Park
Machen Sie einen Spaziergang in Ihrem örtlichen Park und genießen Sie das Grün und die friedliche Atmosphäre.
- Sehen Sie sich einen Film an
Genießen Sie einen Film, der Sie zum Lachen bringt oder inspiriert und eine angenehme Flucht vor dem täglichen Stress bietet.
Die Einbeziehung regelmäßiger autonomer Aktivitäten in Ihre Routine ist von entscheidender Bedeutung, um das geistige und körperliche Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Diese 20 Ideen für das Budget Bieten Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten, sich zu entspannen und zu entspannen und sicherzustellen, dass Sie die perfekte Methode zum Aufladen finden, unabhängig von Ihren Vorlieben oder Ressourcen. Indem Sie sich die Zeit nehmen, um auf sich selbst aufzupassen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, die täglichen Herausforderungen zu meistern, Ihre Produktivität zu steigern und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Wenn wir die Welt des Wohlbefindens der Welt feiern, planen Sie, Ihren engagierten Tag der persönlichen Pflege am Samstag zu machen. Dies kann eine ideale Gelegenheit sein, einige dieser Aktivitäten zu erkunden und Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu priorisieren. Denken Sie daran, Sie haben es verdient!
