Dieses einfache Rezept für toscan creme Knoblauch wird schnell zum Favoriten für Abendessen! Hühnchen- und Knoblauchmischung mit Spinat und Tomaten in einer einfachen Cremesauce, die in weniger als 35 Minuten in einer Pfanne kocht! Überprüfen Sie auch unsere personalisierte Keto -Diät – unsere Diät hat das Leben von Tausenden von Menschen verändert!
Dieses toskanische Knoblauchhuhn ist eines meiner Lieblingsmahlzeiten unserer personalisierten Ernährung. Es ist voller Geschmack und Kochen in einer Pfanne. Inspiriert von dem beliebten Rezept von Olivier’s Garden wird dieses Gericht mit einfachen Zutaten zubereitet und sich schnell vorbereitet. Es ist großartig für ein Abendessen während der Woche bei der Prise!
Die cremige Sauce sammelt mit Knoblauch, frischer Tomate und Zwiebeln, die in einer Sauce mit dicker Sahne gekocht sind. Garnieren Sie es mit Parmesan und servieren Sie dann mit Ihren Lieblingsseiten für ein herzhaftes und beruhigendes Abendessen, das jeder schätzen wird.
Warum wirst du dieses Rezept lieben?
Dieses hausgemachte Rezept wird mit einfachen Zutaten hergestellt, die Sie in jedem Lebensmittelgeschäft finden, was es zu einer Option für das Budget macht.
Die ganze Mahlzeit trifft sich in einer Pfanne, wodurch die Küche ein Kinderspiel sauber macht.
Sie können dieses Rezept so anpassen, dass sie mit einem niedrigen Kohlenhydrat- oder Keto -Gehalt an Lebensstile angepasst werden.
Es ist vielseitig und kann auf Pasta, Reis oder Zwilling mit Ihren Lieblingsgerichten serviert werden.
Das ganze Gericht kann in 35 Minuten oder weniger zubereitet werden.
Zutaten, die Sie brauchen
extra jungfräuliches Olivenöl – Dies ist das Speiseöl, mit dem Sie die Hühnerbrust in der Pfanne kochen. Es gibt ihnen Farbe und versiegelt die Luftfeuchtigkeit. Sie können bei Bedarf Avocadoöl ersetzen.
Hühnerbrust – Sie wollen knochenlose und hautlose Hühnerbrust, die gleichmäßig ein Netz in 4 Teilen derselben Dicke sind.
Getrocknete italienische Gewürz – Diese Mischung aus italienischen Kräutern gibt Hühnchen -klassische italienische Aromen.
Salz und Pfeffer – Bildern Sie alle Aromen des Gerichts.
Butter – Eine kleine Butter ohne Salzen wird verwendet, um die Pfanne zu entleeren und der Sauce einen reichhaltigen Buttergeschmack zu verleihen.
Zwiebel und Knoblauch – Diese aromatischen Gemüse sind in der italienischen Küche klassisch und atmen das Gericht mit einem Knoblauch -Zwiebelgeschmack.
Frische Tomate – gibt der Sauce eine hellrote Farbe und verleiht der Sauce Säure
Spinat Baby – Ernährung, Textur und einen Hauch von grüner Farbe hinzufügen.
Dicke Creme – Die Sahne macht die Sauce cremig und reich.
Geriebener Parmesankäse – dem Gericht einen gesalzenen Biss geben.
Frische Petersilie – Fügen Sie einen Hauch von Frische und Farbe hinzu. Sie können weglassen.
Wie man Hühnchen mit einem cremigen Toskan macht
Schritt 1. Das Öl in einer Gusseisenpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie das Huhn hinzu und würzen Sie mit italienischem Gewürz, Salz, Pfeffer. Kochen Sie bis gold und mehr rosa, 8 Minuten auf jeder Seite. Aus der Pfanne nehmen und beiseite legen.
Schritt 2. Reduzieren Sie die mittel-niedrige Hitze, fügen Sie dann Butter und einen Hauch von Wasser, Brühe oder Weißwein hinzu, wobei Sie die braunen Stücke der Pfanne entziehen. Braten Sie die Zwiebeln für etwa 5 Minuten oder bis sie weich und durchscheinend sind, dann den Knoblauch einbeziehen und 30 bis 60 Sekunden kochen, bis er duftend ist. Fügen Sie die gewürfelten Tomaten und den Spinat hinzu, würzen Sie mit Salz und Pfeffer und kochen Sie, bis der Spinat zu verdorren beginnt.
Schritt 3. Die dicke Creme und Parmesan einrühren und die Sauce zur Emgabe bringen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie, bis die Sauce leicht reduziert ist, etwa 3 Minuten. Das Huhn in die Pfanne drehen und 5 bis 7 Minuten lang kochen lassen.
Schritt 4. Mit Petersilie garnieren und sofort mit Ihren Lieblingsgerichten für Begleitschüsse servieren.
Toskanisches Knoblauchhähnchen mit geringem Kohlenhydrat- und Ketogehalt
Sie können dieses Rezept problemlos an einen Lebensstil mit einem niedrigen Kohlenhydrat- oder Keto -Gehalt anpassen. Einfach auf eine halbe Tasse Zwiebel und Tomaten und 4 Nelken Knoblauch reduzieren. Servieren Sie das Huhn:
Spaghetti
Nudeln kohnen
Dampfbrokkoli
Blumenkohl
Blumenkohl
Rezept Rat
Schneiden Sie die Hähnchenbrust in Stücke gleicher Größe und Dicke, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig kochen. Um sicherzustellen, dass das Huhn vollständig gekocht ist, verwenden Sie ein Fleischthermometer und kochen Sie, bis die Innentemperatur 165F erreicht.
Fügen Sie dem Gericht erst am Ende Spinat hinzu. Lassen Sie die Hitze der Sauce -Wilt -Spinat für bessere Ergebnisse.
Verwenden Sie immer frische Knoblauchzehen, wenn möglich, um den besten Geschmack zu erhalten.
Variationen
Wechseln Sie das grüne Gemüse mit lockigem Kohl oder Cohl, um in der Sauce anstelle von Spinat zu verdorren.
Magst du nicht Hühnchen? Dieses Rezept ist auch köstlich mit Lachs oder Garnelen.
Fügen Sie ein paar kleine Gewürze mit einem oder zwei roten Chili -Flocken direkt in der Sauce hinzu.
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