Was ist eine normale Ernährung und was ist ungeordnete Ernährung? – –

Was ist normaler Konsum?

Was ist normaler Konsum? Fühlen Sie sich verwirrt? Störende Esspraktiken sind aufgrund der Esskultur und Missverständnisse in Bezug auf Lebensmittel und Ernährung leider sehr häufig. Dies bedeutet, dass viele von uns vergessen haben, was eine normale Diät ist. In diesem Blog werden wir genauer untersuchen. Auf die eine oder andere Weise sind normale Esspraktiken mit dem Aufstieg modischer Diäten verloren gegangen, die schnelle Lösungen für eine normale ungeordnete Ernährung versprechen? Entdecken.

Was ist normaler Konsum?

Eine normale Ernährung kann manchmal auch als intuitive Ernährung oder sorgfältige Ernährung bezeichnet werden und beschreibt das Hören auf die Hinweise unseres Körpers, um unsere Essgewohnheiten zu führen, anstatt den schädlichen Trends in Bezug auf Lebensmittel oder Essen zu folgen, um mit unseren Gefühlen umzugehen. Wenn wir intuitiv essen, hören wir zu, was unser Körper braucht, und vermeiden schädliche Lebensmittelbeschränkungen oder übermäßiges Essen. Zum Beispiel essen, wenn wir hungrig sind, und wir hören auf, wenn wir voll sind. Wenn wir intuitiv essen, werden wir weder signifikante Lebensmittelgruppen verbieten, oder werden bei der Kennzeichnung von Lebensmitteln nicht als “gut” oder “schlecht” zusammengefasst.

Intuitives Essen macht Frieden mit Essen und Verständnis, dass Essen gut ist, um gesünder und länger zu leben. Viele üben jedoch die Störung des Essens, anstatt von Zeit zu Zeit Intuitiven zu essen. Um besser zu verstehen, wie die ungeordnete Ernährung mit einer normalen Diät vergleichbar ist, schauen Sie sich die folgende Tabelle an.

Wie würden Sie sagen, dass Ihre Ernährung entspricht?

Was verursacht eine ungeordnete Diät?

Es ist unwahrscheinlich, dass Ihre Ernährung auf der normalen Seite der Ernährung steht. Ich weiß, dass meine Ernährung sicherlich nicht immer perfekt ist und ich sie begrüße.

Einige Faktoren können dazu führen, dass wir eher ungeordnete Essverhaltensweisen entwickeln.

Nehmen Sie zum Beispiel Adam. Er springt oft zum Frühstück, weil er morgens durch die Tür stürzt, damit er nicht zu spät bei der Arbeit kommt. Wenn er zur Arbeit geht, stellt er fest, dass es sich auf Kuchen und Gebäck aus dem Büro verlassen muss, um ihn für den Tag zu unterstützen. Aber er hörte, wie sehr diese Lebensmittel für ihn ” Dies lässt ihn sich schämen und sich über seinen Körper unwohl fühlen.

Nach einem langen und stressigen Arbeitstag kommt er schließlich nach Hause und gewann sein Telefon für Ausfallzeiten, um auf Instagram mit Fotos von Air Gymnasium Brothers überflutet zu werden. Es macht ihn schlechter. Er sucht daher “wie man in 10 Tagen Gewicht verliert”. Er versucht, dem Rat zur Ernährung zu folgen, entdeckt aber am Ende, dass sie nicht für ihn arbeiten, also versucht er einen anderen, dann einen anderen, dann einen anderen.

Aus diesem Beispiel können wir sehen, wie abnormale Essgewohnheiten beeinflusst werden können:

Folgen von ungeordneten Lebensmitteln:

Es ist wichtig, unseren Körper ausreichend Energie und Nährstoffe zu bieten, um bestenfalls zu arbeiten, um die Dauer unseres Lebens insgesamt zu verlängern. Wir müssen essen. In den letzten Jahren hat sich gesunde Lebensmittel jedoch zu einem sozialen Trend geworden, was zur Ausbreitung vieler modischer Diäten führte.

Eines Tages wird uns angewiesen, eine Kohlsuppen -Diät zu folgen. Am nächsten Tag wird uns gesagt, wir sollen einem fleischfressenden Regime wie unseren mutmaßlichen fleischfressenden Vorfahren folgen. Das Navigieren in unserem Modelabyrinth kann völlig verwirrend sein.

Wenn gesunde Lebensmitteltrends zu weit geführt werden, kann dies zu einer “mentalen Orthorexie” führen. Orthorexie ist keine klinisch anerkannte Ernährung, sondern beschreibt eine Besessenheit, Diäten und gesunde Lebensmitteltrends zu folgen (denken Sie an obsessive Ernährung in sauberen Lebensmitteln). Der Nachteil ist, dass es Menschen beeinflusst, wichtige Lebensmittelgruppen wie Fleisch oder Kohlenhydrate in der Angst zu schneiden, ob es “schlecht” ist, und verbindet das Selbstwertgefühl mit der Art und Weise, wie jemand einer besonderen Ernährung folgt und die Menschen dazu veranlasst, sich schuldig und beschämend zu fühlen, wenn sie diese Diäten nicht perfekt folgen.

Störende Esspraktiken können zu:

• Beginn oder Ernährungsmangel – aufgrund starre Lebensmittelbeschränkungen, die wichtige Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate, Milchprodukte, gekochte Lebensmittel und Fleisch schneiden.
• Entwickeln Sie ungesunde, obsessive und störende Gedanken über Lebensmittel
• Nahrungsmittelwanzen wegen der intensiven Wünsche, die mit restriktiven Regimen verbunden sind
• Entwickeln Sie langfristige Lebensmittelstörungen

Daher ist es unglaublich wichtig, die Unterstützung und Behandlung von Lebensmittelstörungen zu beantragen.

Was ist normaler Konsum? Suchen Sie nach Support- und Verarbeitungsoptionen

Bei Dividictian UK sind wir leidenschaftlich daran interessiert, Ihnen dabei zu helfen, Lebensmittelstörungen zu überwinden und eine gesunde Beziehung zu Nahrung zu haben. Gemeinsam können wir ausgewogene Diätpläne erstellen, Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen und daran arbeiten, eine intuitivere Ernährung zu entwickeln.

Höhere Ratschläge für intuitives Essen:

1. Küssen Sie eine bewusste Ernährung, lehnen Sie die Kultur der Ernährung ab: Mit Ausnahme von medizinischen oder religiösen Gründen sagen Sie nicht mehr zu restriktiven Diäten und übernehmen Sie zufriedenstellende und ausgewogene Mahlzeiten. Versuchen Sie, 3 Mahlzeiten pro Tag mit Snacks zwischen den beiden zu zielen. Vermeiden Sie es, Lebensmittel wie “gut” oder “schlecht” zu kennzeichnen. Genießen Sie die Freude und das Vergnügen, das zu essen begleitet.

2. Erkennen und reagieren Sie auf Ihre Körper Hinweise: Hören Sie auf Ihren Körper, um Ihnen zu sagen, dass Sie hungrig und voll sind. Essen Sie, weil Sie hungrig sind und aufhören, wenn Sie sich zufrieden fühlen, auch wenn es bedeutet, dass Sie zurückbleiben.

3. Finden Sie gesunde Wege, um mit Emotionen umzugehen: Wenn Sie sich gestresst oder verärgert fühlen, seien Sie nett zu sich selbst und tun Sie etwas, das Sie lieben, wie in der Natur zu gehen, eine Zeitung zu schreiben, mit einem Freund zu sprechen oder alles, was Sie gerne tun. Vermeiden Sie es, Lebensmittel als Lösung zu sehen.

4. Übung zum Spaß: Zwingen Sie sich nicht, Übungen zu machen, die Sie nicht nur gerne abnehmen möchten. Machen Sie Übungen, die Sie mögen, und lassen Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen.

5. Respektiere deinen Körper: Es ist schädlich zu versuchen, unrealistische körperliche Standards zu erreichen. Die realen Körper sind in verschiedenen Figuren und Größen erhältlich. Vermeiden Sie Vergleiche und akzeptieren Sie, dass Ihr Körper einzigartig ist und Nahrung und Pflege verdient. Erlauben Sie sich, köstliche Leckereien zu genießen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Unterstützen Sie einen geliebten Menschen, der Lebensmittelstörungen überwindet::

Ich verstehe, dass es schwierig sein kann zu wissen, wie man einen geliebten Menschen unterstützt, wenn Sie sich Sorgen über ihre Essgewohnheiten machen. Hier sind einige Tipps:

1. Warten Sie auf die Ablehnung – Einige wissen möglicherweise nicht, dass sie ungeordnete Essgewohnheiten haben, weil die ungeordnete Ernährung in unserer Kultur so standardisiert ist.
2. Sei geduldig, mitfühlend und fest – Überzeugungen von “neu wlab” in Bezug auf Lebensmittel und die Stromversorgungsgewohnheiten können einige Zeit in Anspruch nehmen. Seien Sie mitfühlend und fest, um Unterstützung zu suchen und die richtigen Änderungen vorzunehmen. Zum Beispiel “Ich habe festgestellt, dass Sie viel Gewicht verloren haben und viel weniger essen als zuvor. Ich bin besorgt über Ihre Ernährung und Ihr Gewicht. Ich denke, wir müssen Unterstützung dafür suchen.”
3. Ermutigen Sie gemeinsame Familienmahlzeiten – Wenn es sich um einen jungen Menschen handelt, der an Lebensmittelstörungen leidet, zeigt die Forschung, dass das Engagement junger Menschen zu Familienessen und offene Gespräche mit ihnen eine Nebenumwelt und eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln fördern kann. Versuchen Sie, sie zu ermutigen, öfter am Esstisch teilzunehmen.
4. Sie müssen es nicht alleine bestehen – Das didriche UK ist da, um Ihnen zu helfen.

Zu schließen

Sie können Lebensmittelstörungen als ein glückliches Medium zwischen normalem Essverhalten und Lebensmittelstörungen betrachten. In einem Spektrum wäre eine normale Ernährung an einem Ende, während Lebensmittelstörungen am anderen Ende sind und Lebensmittelstörungen in der Mitte.

Dies zeigt, dass es das Risiko besteht, dass Ernährungspraktiken ohne professionelle Intervention zu Ernährungsstörungen führen, aber die gleichen Chancen, eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln mit der richtigen Unterstützung zu haben.

Das Essverhalten von Störungen kann in komplexen Überzeugungen an Lebensmittel oder Unsicherheiten verwurzelt werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie professionelle Unterstützung benötigen, um sie zu überwinden, helfen wir Ihnen immer gerne in der britischen Ernährungsberaterin.

Referenzen::

Central und North West London NHS Foundation Trust (2023) Prävention und frühzeitige Intervention von Lebensmittelstörungen Grant Plan 2023/24 [PDF] Erhältlich von [12 July 2024]

Herman, CP und Polivy, J. (1996) “Was ist eine abnormale Ernährung über normale Lebensmittel?” In Auswahl von Nahrung, Akzeptanz und Konsum. Boston, MA: Springer US, 207–238

Levine, MP und Piran, N. (2001). Überlegungen zur Rolle der Prävention im Zusammenhang zwischen sozio -kulturellen Faktoren und Lebensmittelstörungen. Lebensmittelstörungen9 (3), 239-251.

López-Gil, JF, Victoria-Montesinos, D., Guérrez-Espinoza, H. und Jiménez-López, E. (2024) ‘Familienmahlzeiten und soziale Essverhalten und ihre Zusammenarbeit mit einer ungeordneten Diät unter spanischen Jugendlichen: Die Ehdla’ Studie. Nährstoffe. 16 (7), 951. zwei: 10.3390 / nackt16070951

Tribose E. und Right E. (1995) Intuitiver Essen: Ein Wiederherstellungsbuch für den chronischen Dieter: Entdecken Sie die Freuden des Essens und Wiederaufbaus Ihres Körperbildes wieder. 1. Aufl.