Ich erinnere mich, wie ich in der Holocaust -Ära gelesen habe, dass viele jüdische Menschen hinter den Mauern der Ghettos gefangen waren und nicht genug Essen gaben, um Hungersnot zu vermeiden. Das kleine Essen, das sie bekommen könnten, ist möglicherweise nicht koscher. Rabbiner beurteilten daher, dass koschere Lebensmittelregeln für die Dauer des Notfalls ausgesetzt werden könnten.
Unsere Keto -Lebensmittelregeln mit niedrigem Karboydrat betreffen keine spirituellen Bedenken, sondern auf gesundheitliche Probleme. Wenn also ein Notfall erscheint, ist es nicht so einfach, Lebensmittelregeln einzustellen, die unsere Gesundheit bewahren. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Dinge zu tun, die zumindest unseren Ketosezustand nicht beeinflussen.
Die Prinzipien, die ich verwende, stammen aus dem Buch “Die Diät der Kohlenhydrate” (1991) von den Drs. Rachael und Richard Heller. Dieser Diätplan (der macht nicht Ersetzen Sie eine Diät mit niedriger Karbohydrat) fordert 2 niedrige und niedrige Carbohydrat -Mahlzeiten pro Tag und ermöglicht Ihnen eine “Belohnungsmahlzeit”, für die Sie Kohlenhydrate essen können, solange Ihre Mahlzeit mehr als eine Stunde dauert.
Wenn Sie nun Kohlenhydrate abhängig sind, denke ich nicht, dass das Erreichen eines “Schlag” von Kohlenhydraten jeden Tag mit Ihrer Abhängigkeit zu tun hat. Das heißt einem Süchtigen der Heldin, dass er so viel Heldin haben kann, wie er ihn für eine Stunde am Tag oder einen Betrunkenen liebt, den er täglich zum Trinken machen kann. Nicht der richtige Weg, es zu verwalten.
Dr. Atkins und Dana Carpender haben beide den chippischen Süchtigen erwähnt, aber beide sagen, dass Sie es nicht jeden Tag versuchen sollten, wenn Ihr Körper diese “Belohnungsmahlzeiten” bewältigen kann. Was ich getan habe ist, dass ich, wenn ich Kohlenhydrate esse, nicht sollte Trotzdem, Ich halte die Kohlenhydratfahrten um eine Stunde oder weniger. Wenn ich seit einiger Zeit Kohlenhydrate nicht mehr gegessen habe, kann es mich möglicherweise nicht einmal aus der Ketose werfen, obwohl mein Blutzucker nicht so schwach ist wie sie, wenn ich keine Kohlenhydrate esse.
In einer Situation wie lokaler Lebensmittelknappheit, die durch Wuhans Coronavirus verursacht wird, können Sie sich einem Familienmitglied ausgeliefert, das eine große Tüte Reis markiert – und nicht einmal brauner Reis, was ein bisschen besser ist. Die Sache, an die Sie sich erinnern müssen, ist, dass Sie können nicht Essen Sie bei jeder Mahlzeit Reis (oder andere Kohlenhydrate). Du dürfen Essen Sie tagsüber eine Portion Kohlenhydrate bei einer Mahlzeit. Wenn also ein Reisgericht auf dem Tisch liegt, können Sie es haben.
Für Ihr anderes Essen während des Tages sollten Sie Fleisch, Eier, Fisch und Geflügel haben – was auch immer Sie bekommen können. Es ist Frühling, es sollte irgendwo Eier geben. Frühling ist, wenn die Hühner die meisten Eier lagen.
Wenn Sie nicht genug Essen mit einem Kohlenhydraten bekommen, um Sie unversehrt zu halten, machen Sie Kaffee oder Tee mehrmals am Tag Kaffee oder Tee. Sie können Kokosöl, Butter, hausgemachtes Ghee, Evo oder Fett verwenden, das Sie vom Speck geleert haben. (Ich hatte Speckfett in heißem und verehrten Kakao und ich habe es geliebt.)
Sie können wahrscheinlich nicht jeden Tag Ihr Reisessen essen und Ihre Gesundheit behalten. Wenn sich Ihre Familienmitglieder darüber beschweren, dass Sie so wählerisch waren, vergessen Sie nicht, dass die schlimmsten Fälle von Wuhan Coronavirus zu Menschen mit Diabetes / Vorhersagen und Fettleibigkeit zu sein scheinen. Sie können es sich nicht leisten, sich jeden Tag zu entspannen und anfälliger für einen ernsthaften Fall zu werden!
Ein alltäglicher Plan, wenn Sie im Notfall Kohlenhydrate essen, ist wahrscheinlich der beste Ansatz. Wenn Sie in einem Zustand der Ketose bleiben, werden Sie nicht hungrig sein und Sie können nicht ohne große Mahlzeiten auskommen, wenn das Essen nicht da ist. Möglicherweise müssen Sie eine stumme Ernährung von Hähnchen in Dosen, Thunfisch und Lachs in Konserven und mehr tägliche Salate haben. (Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Salatgemüse zu bekommen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um Salatkeimungssamen – die Mischung aus Brokkoli und Freunden oder Keimungssamen des Luzerne – und möglicherweise ein Sprossen von Victoria zu bestellen, obwohl Sie einen sauberen Topf verwenden können, um Samen zu keimen.
Wenn Ihnen am Tag Ihrer Belohnungsmahlzeit zwei Kohlenhydrate oder mehr Quellen angeboten werden, wählen Sie Dinge wie Reis – idealerweise brauner Reis – und nicht eine Scheibe Schokoladenkuchen. Es ist einfacher, den Reis zu verzichten.
Eine weitere Notsituation, in der viele Menschen mit geringem Kohlenhydratgehalt pro Tag konfrontiert sind, ist, dass sie durch institutionelle Mahlzeiten – Lebensmittel, Esslöffel und Unterkünfte für Unterkünfte, Nichtsparen einer Lebensmittelbank, Räder und andere Quellen mit hoher Kohlenhydrat, platziert werden. Lerne einfach den Teil der Mahlzeiten zu essen, der mit niedrigen Kohlenhydraten autorisiert ist, und verzichten auf andere. Wenn Ihre institutionelle Nahrungsquelle etwas flexibel ist, fragen Sie Dinge wie harte Eier.
Als ich letztes Jahr in einem Tierheim für Obdachlose war, habe ich meine kleine Geldmenge verwendet, um Getränke und Atkins -Bars zu kaufen, weil viele Mahlzeiten dort recht frei von allem waren, was schwach zu essen war. (Es gab auch eine Taperol -Pfanne von Tot Tot einmal mit eisiger Verjüngung, offensichtlich unterkuitisch – zu gefährlich, um selbst für eine Belohnung zu essen.
Haben Sie die richtige Einstellung hilft. Das Essen von Kohlenhydraten sollte für uns kein Vergnügen oder eine “Belohnungsmahlzeit” sein, sondern eine miserable Notfallmaßnahme, mit der wir in katastrophalen Situationen genährt und lebendig bleiben. Du dürfen Essen Sie Dinge wie Reis in diesen Situationen, ohne Ihre Gesundheit zu ruinieren, wenn Sie es sorgfältig und nicht jeden Tag tun.
Generationen des Heiligen Samstags (und spät) von
Nissa itindt
ICH Zu tun Willkommen Kommentare, müssen aber darauf bestehen, dass Kommentatoren ihre Google -Konten verwenden und Kommentare aufgrund eines mäßig sind Flut Spam kommentiert ich. Entschuldigung dafür.
