Willen und die Lücke von Will

Geschrieben von Page Lauer • 4 min lesen

In der Gesundheits- und Wohlbefindensbranche schenken Menschen dem Willen viel Aufmerksamkeit. Oft wird der Wille dem schlanken, in Form und gesunden und als Qualität einer großartigen Disziplin angesehen. Dank der Wissenschaft in den letzten zwei Jahrzehnten wissen wir so viel über diese unglaubliche und persönliche Ressource! Zum Beispiel wissen wir, dass der Wille an einem Tag erschöpft ist und im Allgemeinen über Nacht wiederhergestellt wird. Wir wissen auch, dass Praxis und Ausstellung den Willen stärken und erweitern. Andererseits ist der robuste Wille keine Qualität, mit der nur einige geboren werden, und es ist kein Maß für die persönliche Stärke, die allgemein angenommen wird. Lernen Sie genau, was wird, und verstehen Sie, was vor sich geht, wenn er erschöpft ist, faszinierend sein. Heute werden wir den Willen und die Willenslücke untersuchen, auf Ihrem Gesundheitskurs stark zu bleiben, selbst wenn der Wille niedrig ist!

Was ist der Wille?

Das Testament funktioniert im präfrontalen Kortex des Gehirns. Wenn Menschen ihren Willen nutzen, können Wissenschaftler wirklich eine erhöhte Aktivität in diesem Bereich des Gehirns beobachten. Ebenso nimmt die Aktivität in diesem Bereich des Gehirns signifikant ab. Insbesondere ist der Wille dafür verantwortlich, die Versuchung zu widerstehen und schwierige Aktivitäten zu betreiben (dh die Übung, gut zu essen). Darüber hinaus ist das Testament auch für die Ausführung von Aufgaben, die Regulierung von Emotionen, die Treffen von Entscheidungen und Konzentration verantwortlich. Interessanterweise ist die Aktivität in diesem Bereich des Gehirns am niedrigsten, wenn der Glukosespiegel sinkt, was am Ende eines langen Tages üblich ist. Mit anderen Worten, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und erwarten, dass Ihr Gehirn schwierige Entscheidungen über das Kochen, die Kontrolle von Portionen, Lebensmitteln und Bewegung traf, ist es ziemlich schwierig. Dies ist die menschliche Physiologie, keine Willensdefizite.

Die Lücke von Will

Ich habe zuerst die Willenslücke gelernt, als ich Susan Pierce-Thompson, PhD, Autor, Professor und Schöpfer von Lebensmittellichtlinie. Dies hat viele Fragen für mich entmystifiziert. Pierce-Thompson zitiert Forschungsergebnisse, dass die Verwendung von Testament in einem Gebiet den Wunsch für andere Bereiche reduziert. Dies bedeutet, dass, wenn Sie 20 E -Mails beantworten, schwierige Entscheidungen treffen, sich während eines Treffens konzentrieren und sich mit Ihren Kindern oder Mitarbeitern befassen, weniger Willen zum Training oder Ablehnung eines Keks. Obwohl sich der Wille jede Nacht regeneriert, bleibt es den ganzen Tag über eine beendete Ressource. Im Allgemeinen ist der Testament zwischen 15 und 18 Uhr oft erschöpft und erklärt, warum so viele Menschen später am Tag mit Gesundheit ausgelöst werden. Folglich der Willensunterschied.

Was der Unterschied in Will bedeutet

Wenn Willenskraft erschöpft ist, werden ungesunde Optionen berücksichtigt, die niemals sonst wäre. Egal, ob es ist, Alkohol, Fast Food, Süßigkeiten, übermäßigem Essen oder Beobachtung des Fernsehens zu widerstehen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, wird exponentiell schwieriger, wenn der Testament erschöpft ist. Es gibt jedoch gute Nachrichten. Hier ist der Grund. Erstens müssen viele frustrierte Gesundheitssuchende nicht mehr glauben, dass sie defekt oder defekt sind. Zweitens entwickeln sich Tools und Ressourcen, da die Wille nicht mehr alleine arbeiten muss. Drittens tritt ein erheblicher Fortschritt auf, wenn wir den erschöpften Willen planen und voraussehen.

Wie können wir Energie aufrechterhalten, wenn niedrig ist?

Hier sind einige Optionen zu berücksichtigen, bestimmte positive Fähigkeiten, die übernehmen können, wenn der Wille niedrig ist.

• • Angewandte Umgebungen: Es ist die menschliche Natur, auf Umwelthinweise zu reagieren. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie Ihre professionelle Umgebung schaffen! Zu den Beispielen gehören die Beseitigung von Triggern, die Implementierung von Tennisschuhen, die Implementierung positiver Bilder und Nachrichten usw. Gebäudeumgebungen geben nach Belieben eine Pause!
  • Lager den Kühlschrank auf Lager: Im Voraus zubereiten Sie bei guter Gesundheit, leckeres Essen und Wasser. Egal, ob es sich um einen Essensservice (Trifecta oder Thistle) bestellen oder im Voraus kochen, wenn gutes Essen praktisch ist, ist das Wille weniger notwendig. Identifizieren Sie, wie Mahlzeiten oder Nahrungsquellen aussehen, damit die Mahlzeiten einfach und praktisch sind, was Zeit zum Wiederherstellen gibt.
  • Reflektieren: Einige Aktivitäten erhöhen den Willen im Moment. Planen Sie sie am Nachmittag und Abend in Ihrem Kalender, wenn der Wille ausgeht. Die Beispiele sind Entspannung in einem Whirlpool oder einer Dusche, Zeit mit Freunden oder Haustieren, in der Natur zu laufen, eine Massage zu machen, sich zu dehnen, Yoga zu üben, zu meditieren oder schwimmen zu gehen. Der Wunsch, vor dem Abend tanken zu können, macht Nächte viel erfolgreicher!
  • Machen Sie früher schwierigere Dinge: Wenn möglich, machen Sie harte Aufgaben, wenn der Testament höher ist, in der Regel vor 15 Uhr oder 16 Uhr. Ob Bewegung, Essensplanung, Arbeitsaufgaben, wichtige Fristen oder schwierige Treffen; Nehmen Sie den Unterschied in den Willen voraus, ohne viel zu erwarten, wenn er nicht liefern kann.
  • Motivationsquellen: Inspiration und Positivität spielen eine wichtige Rolle, wenn der Wille erschöpft ist. Dies können Musik, Podcasts, Models / Mentoren, spirituelle Praktiken, Freunde, jüngste Gewinne, Belohnungen usw. sein. Planen Sie Aktivitäten und Veranstaltungen, die Ihnen Energie verleihen, insbesondere wenn der Willen fehlt.

Das Endergebnis

Der Wille ist eine enorme Fähigkeit im Gehirn, sehr schwierige Dinge zu tun und sich von den uns zurückzuspalten. In einem bestimmten Tag gibt es jedoch nur so viel Willen. Mit anderen Worten, Willpower plus wichtige Tools und Ressourcen bieten uns unsere Gesundheitsziele. Um die Verwendung des Willens für Gesundheitsziele zu maximieren, verwenden Sie es früher am Tag und verbinden Sie es mit anderen wichtigen Werkzeugen und Ressourcen für den Abend. Dies verändert das Spiel mit Gesundheitszielen und wir helfen unseren Camper im ersten Fitnesscamp, dieses Tool jeden Tag auszunutzen.

Willenskraft Toal nach oben

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