Letztes Update am 11. Dezember 2024
An geschäftigen Tagen suche ich oft nach Rezepten, die nicht nur benutzerfreundlich sind, sondern einen einzigen Topf benötigen, um sich vorzubereiten. Dies hilft mir, das unerwünschte Küchenchad zu reduzieren und gleichzeitig köstliches Huhn mit Dahi -Pfeffer von Keto One Topf zu Hause zu genießen. Da Hühnchen meine grundlegende Zutat in der Keto -Diät ist, teile ich eines meiner Lieblingsöl -freier Huhn. Ja! In diesem Rezept enthält kein Öl – alles, was Sie schmecken können, ist ein saftiger Hühnergeschmack.
Fügen Sie das marinierte Huhn hinzu und kochen Sie bei mittlerer Hitze, bis der Joghurt eine satte Sauce bildet und das Huhn zart ist. Mit frisch geknacktem schwarzem Pfeffer und Koriander garnieren, um eine zusätzliche Geschmacksschicht zu erhalten. Dieses Rezept mit niedrigem Karbohydrat ist perfekt für diejenigen, die eine Keto -Diät haben und eine großzügige Mahlzeit bieten, die reich an Protein mit einem Minimum an Kohlenhydraten und einem maximalen Geschmack ist.
Wenn sich der Winter nähert, enthält dieses Gericht die richtigen Zutaten, um Sie warm und genährt zu halten. Die Hitze des Pfeffers mit der Ipidität des Joghurt gleicht die Aromen perfekt aus.
Darüber hinaus ist es mit Protein gefüllt, das für die Aufrechterhaltung Ihres Energieniveaus wichtig ist und gleichzeitig mit Ihren ketogenen Lebensstil- und Ernährungszielen übereinstimmt. Es ist ein perfektes Abendessen, wenn Sie nur ein herzhaftes, aber einfaches Essen wollen, das Ihre Keto -Diätziele nicht beeinträchtigt.
Keto -Pfeffer -Pfeffer -Hühnchenrezept
Dieses Rezept mit niedrigem Karbohydrat ist perfekt für diejenigen, die eine Keto -Diät haben und eine großzügige Mahlzeit bieten, die reich an Protein mit einem Minimum an Kohlenhydraten und einem maximalen Geschmack ist.
Ausrüstung
-
1 großer Topf oder niederländischer Ofen Es ist wichtig, das gesamte Gericht in einem einzigen Schiff zu kochen.
-
1 Schüssel zum Mischen Das Huhn mit Joghurt (Dahi) und Gewürzen marinieren.
-
Messer und Brett schneiden Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und andere Zutaten schneiden.
-
Topfabdeckung Um das Huhn zu bedecken und zu kochen, stellen Sie sicher, dass es Feuchtigkeit hält und sorgfältig gekocht wird.
Zutaten
- Zartes Hühnchen 600 g (mit Knochen – richtig gewaschen und gereinigt)
- 800 g einfacher Joghurt
- 1 Schüssel mit weiß getünchten grünen Bohnen, optional
- Salz zum Geschmack
- 2 TSP Garam Masala Pulver
- 1 TV Turcuma Pulver
- 2/3 TSP gerösteter Kreuzkümmel
- 3 Ingwer Ingwer
- 1 Grüne Löffel Chili -Paste
- 1 Roter Chilipulver Löffel
- Zwiebelpaste
- 1 TSP schwarzes Pfefferpulver
- 1 Esslöffel
- 1/2 Tasse frisch gehackte Korianderblätter
- 1 Korianderpulverlöffel
- 1 TSP Kokosnusszucker / Stevia
- 1/2 Optionaler französischer Bean Cup
- 2-3 TSP Kasuri Methi
- 1 TSP Butter
- 2 TBSP Fresh Cream (optional)
- 2 TSP Die Korianderblätter für die Füllung
Anweisungen
-
Nehmen Sie eine große Pfanne mit großen Mündern und fügen Sie das Huhn, den Quark, die Masala -Nudeln und die Spione hinzu. Mischen Sie sie für die Marination und lassen Sie sie 1 bis 2 Stunden beiseite.
-
Bereiten Sie die Zutaten vor, die für die Garnier- und Wäschegrün -Bohnen (oder anderes Gemüse Ihrer Wahl) erforderlich sind. Halten Sie sie für die spätere Verwendung beiseite.
-
Erhitzen Sie eine Pfanne in einer durchschnittlichen Flamme. Verwenden Sie kein Öl! Fügen Sie das marinierte Huhn einfach in die beheizte Pfanne hinzu.
-
Sanft anbraten, um alle Zutaten zu mischen. Halten Sie nun die Flamme mit niedrigem Medium, um das Huhn etwa 20 bis 25 Minuten lang zu kochen. Rühren Sie von Zeit zu Zeit weiter um, um zu vermeiden, dass sie verbrannt und ihre Konsistenz aufrechterhalten wird.
-
Wenn das Huhn für etwa 70%gekocht wird, fügen Sie die Wäschereien Grüne Bohnen hinzu und mischen Sie sie richtig. Fügen Sie nun Garam Masala, fein gehackte Korianderblätter und Butter / Creme (optional) hinzu.
-
Fügen Sie heißes Wasser (falls erforderlich) hinzu, um mehr zu kochen.
Notizen
Kalorien 370 kcal
Kohlenhydrate 20 g
Protein 45 g
Fett 10 g
Probieren Sie dieses Pfeffer -Hühnchen -Rezept mit einem Dahi -Topf und teilen Sie mit, wie Sie es finden und auch, ob Sie Rezeptanpassungen vorgenommen haben. Ich würde gerne etwas über Ihre Erfahrung hören, mit einem Topfrezept aus einem Topf.
Wenn Sie ein Hardcore -Hühnchenliebhaber sind, können Sie sogar meine Hühnerschenkel mit Keto -Kokos -Curry mit Brokkoli oder meinen Hühnchen -Curry -Rezepten mit Keto -Kürbis probieren. Beide eignen sich perfekt zum Genießen in den coolsten Monaten.
Folgen Sie mir auf Instagram und Facebook für weitere Rezepte und Keto -Updates auf meiner Keto -Reise!
