Wenn Sie nach einem gewagten und leckeren Weg suchen, um Brüsseler Kohl anzuziehen, Kung Pao Brüsseler Chouses ist das perfekte Keto -Rezept! Mit seiner weichen und weichen und weichen und köstlichen Sauce von gerösteten Erdnüssen enthält dieses Gericht einen Aroma -Punsch und bleibt mit einem niedrigen Kohlenhydrat- und Keto -Gehalt. Es ist eine kreative Note für einen klassischen chinesischen Favoriten, der mit Sicherheit beeindrucken wird.
Möchten Sie Ihren Keto -Essensplan aufpeppen? Diese Keto Kung Pao Brüssel Spreben sind genau das, was Sie brauchen!
Sie sind mit gewagten Geschmacksrichtungen, einem knusprigen Crunch und perfektem Gewürzen beladen.
Sie sind nicht nur ketofreundlich, sondern auch für die schwierigsten Esser sehr zufriedenstellend.
Egal, ob Sie mit Keto auskommen, Sie haben mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt ausgestattet oder nur ein neues lustiges Gericht, diese chinesisch inspirierten Brüsseler Kohl sind sicher ein Erfolg!
Warum wirst du dieses Rezept lieben?
Sie werden lernen, Brüssel -Keime perfekt zu rösten, eine köstliche Keto -Kung -Pao -Sauce zuzubereiten und alles für ein hochwertiges Restaurant zu kombinieren, während sie völlig ohne Schuldgefühle sind. Bereit? Lass uns in die Küche gehen!
- Ceto-Freund: Hergestellt aus Zutaten mit niedrigem Karbohydrat passt perfekt in Ihren ketogenen Lebensstil.
- Aromatisiert: Enthält die emblematischen süßen, gesalzenen und würzigen Aromen der Kung -Pao -Sauce mit einem Keto -Touch.
- Leicht zu tun: Mit nur 10 Minuten Zubereitung und einfachen Schritten ist dieses Gericht für die Woche geeignet.
- Vielseitig: Servieren Sie es wie eine Seite zu Ihren Lieblingsproteinen oder genießen Sie es als Hauptfleischgericht.
Was sind Keto Kung Pao Brüsseler Keime?
Keto Kung Pao Brüssel Die Keime nehmen eine niedrige Kohlenhydrat auf das klassische Kung -Pao -Gericht, das im Allgemeinen aus Fleisch oder Tofu hergestellt wird. Diese Version ist geröstet Brüssel und Paprika Paprika in eine leckere hausgemachte Keto Si -Sauce Pao und mit gerösteten Erdnüssen für diesen signierenden Crunch garniert.
Brüsseler Kohl ist die perfekte Basis für gewagte und klebrige Aromen der Kung -Pao -Sauce, wodurch dieses Gericht mit Geschmack und großartiger Textur gefüllt wird.
Zutaten, die Sie brauchen
Hier ist, was Sie brauchen, um diesen attraktiven asiatischen Brüsseler Kohl zu tun:
Für Brüsseler Kohl:
- Frischer Brüsseler Kohl (in zwei Hälften geschnitten)
- Olivenöl
- Salz und Pfeffer
Für wenn Pao -Sauce:
- Getrocknete rote Paprika
- Grüne Zwiebeln (Trennung von grün und weißen Stücke)
- Nelken
- Frischer Ingwer (gehackt)
- Tamari -Sauce (eine Alternative von glutenfreier Sojasauce)
- Reisessig
- Keto Brown Zuckerersatz (fügt den perfekten Hauch von Süße hinzu)
- Sesamöl
- Xanthan Gum (optional, zur Verdickung)
- Gebratene Erdnüsse
Was zu assoziieren mit den Keisen Keto Kung Pao Brüssel?
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Rezept
Kung Pao Brüssel Sults
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Anweisungen
-
Den Ofen auf 220 ° C vorheizen. Die Brüsselkeime in zwei mit 1 Esslöffel Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen. Verteilen Sie sie in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Backblech und schneiden Sie die Seite nach unten. Straße für 20-25 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
-
Während die Keime rösten, erhitzen Sie den 1 Esslöffel Öl, der in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze verbleibt. Fügen Sie die getrockneten roten Paprika, gehackten Knoblauch, Ingwer und weiße Teile von grünen Zwiebeln hinzu. 1 bis 2 Minuten anbraten, bis es duftend ist.
-
Fügen Sie die Tamari -Sauce, den Reisessig, die Ceto -braunen Anzüge und das Sesamöl hinzu. 2-3 Minuten köcheln lassen. Wenn Sie Xanthan Gum verwenden, verquirlen Sie es jetzt, um die Sauce zu verdicken. Vom Herd nehmen und reservieren, bis Brüsselkeime braten. Wenn die Sauce während des Abkühlens zu stark verdickt, integrieren Sie 1 bis 2 Esslöffel Wasser, um den Zuckerguss aufzuhellen.
-
Die gerösteten Brüsselkeime in die Pfanne geben und mischen, um sie gleichmäßig in der Sauce zu beschichten. 1 bis 2 Minuten backen, bis die Keime glasiert und leicht karamellisiert sind.
-
In ein Serviergericht geben, mit grünen Zwiebeln und gerösteten Erdnüssen garnieren. Heiß servieren und genießen!
Notizen
- 1 Teil des Teils = 1 Tasse
- Wenn Xanthan Gum den Zuckerguss zu stark verdickt, spielen Sie 1 mit 2 Löffel Wasser, um den Zuckerguss aufzuhellen, bevor Sie ihn mit Brüsseler Kohl starten.
Schwören mit niedrigem Kohlenhydratgehalt | Konvertierungsbrett des Keto -Süßstoffs
Ernährung
Portion: 1Tasse | Kalorien: 165 | Kohlenhydrate: 17G | Protein: 7G | Fett: 11G | Gesättigte Fette: 2G | Polyunes ungesättigtes Fett: 2G | Monoons ungesättigte Fett: 7G | Natrium: 873Mg | Kalium: 544Mg | Faser: 5G | Zucker: 3G | Vitamin A: 1014IU | Vitamin C: 98Mg | Kalzium: 63Mg | Eisen: 2Mg
Weitere Informationen
Netzkohlenhydrate:
12
G
|
% Krabben:
27.4
%
|
% Protein:
16
%
|
% Fett:
56.6
%
|
Smartpoints:
5
Ernährungsinformationsnotizen
Ernährungsinformationen für das Rezept werden als Höflichkeit bereitgestellt und sind nur ungefähr. Wir können die Genauigkeit von Ernährungsinformationen für jedes Rezept auf dieser Website nicht garantieren. Erythrit -Kohlenhydrate sind nicht in der Anzahl der Kohlenhydrate enthalten, da gezeigt wurde, dass sie keinen Einfluss auf den Blutzucker haben. Netto -Kohlenhydrate sind die gesamten Kohlenhydrate weniger Ballaststoffe.
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