Ich muss zugeben, dass ich vor meinem Schlag im vergangenen Februar nicht das Fastenniveau gemacht habe, das ich gemacht habe. Während des Krankenhauses, ein Rehabilitationszentrum und eine anti-a nicht-katholische katholische Zuflucht (während meine Sanitär repariert wurde), habe ich viel Fasten gemacht, weil mir institutionelle Mahlzeiten mit hohen Kohlenhydratelementen serviert wurden. Ich aß das kleine, das ich ohne konnte und tat.
Als ich nach Hause kam, kam mein Appetit zurück und ich fühlte mich privat, weil ich hauptsächlich institutionelle Lebensmittel zu tun hatte. Und als ich das Fasten des Morgens versuchte, hatte ich nachmittags Kohlenhydratferken.
Ich versuche heute das Fasten wieder aufzunehmen, es ist doch ein Freitag in Fastenzeit. Ich erlaube mir heute 2 Kaffee mit MCT -Öl und hoffe, nichts anderes zu tun. Wenn ich eine massive Versuchung für einen Raserei von Kohlenhydraten verspüre, werde ich etwas wie Dosen Thunfisch ein wenig essen.
Das Problem beim Fasten ist, dass viele Leute denken, dass es eine Frage des Springens von “Kalorien” ist und dass wir alle unsere “Kalorien” reduzieren sollten. Aber wir auf Keto * mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt, wir sollten es besser wissen. Studien haben gezeigt, dass eine Diät von 1000 Kalorien radikal unterschiedliche Auswirkungen hat, wenn Kalorien hauptsächlich aus Fett oder Proteinen stammen, anstatt Kohlenhydrate. Kalorien zählen nicht. Entbehrung und Hunger sind keine guten Dinge.
Das schnelle Tiefkarbohydrat tritt idealerweise auf, weil wir keinen Hunger haben, wenn wir in Ketose sind. Wenn Sie eine ältere Person sind oder wenn Sie langfristige Insulinresistenzprobleme haben, gibt der Rückgang der Kohlenhydrate Ihnen keinen “schnellen Gewichtsverlust” oder sogar zum Gewichtsverlust. Aber Ketose erleichtert das Fasten und das Hinzufügen von Einfügen ohne Hunger nach Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, ein paar Pfund zu verlieren, selbst wenn Sie eine Diät mit einem geringen Kohlenhydratgehalt haben.
Ich denke, es war Dr. Jason Fung, der sagte: “Wenn Sie schnell, schnell, wenn Sie Spaß machen, erfreuen Sie sich.” Ein wenig schnell in einem ketogenen Leben bedeutet, dass Sie ohne Sorge an Ihren Lebensmitteln antreten können. Sie haben die Kontrolle, nicht Essen.
Aber lerne auf deinen Körper zuzuhören. Ich entdeckte, dass das schnelle “weiße Knöchel” mit dem Jäger mich dazu bringt, der Versuchung einer Kohlenhydrat-Binge nachzugeben. Wenn ich also anfange, Hunger zu spüren, esse ich etwas. Auch wenn ich fasten wollte. Das Essen von Niedrig- oder Null -Null -Null -Essen kann einen Kohlenhydratrausch entgleisen, bevor es beginnt. Viele von uns sind der Aufgabe, nicht hungrig zu sein, also sind wir weniger versucht. Weniger Versuchung ist gut!
