Was passiert mit körperlicher und geistiger Gesundheit, wenn Sie 10% Ihres Körpergewichts verlieren? Wenn Sie übergewichtig sind, können die Vorteile Ihr Leben verändern!
Tatsächlich zeigen Studien, dass selbst ein bescheidener Gewichtsverlust dazu beiträgt, den Blutzucker, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu normalisieren (1). Darüber hinaus kann die Übergewicht oder Fettleibigkeit die Immunfunktion verändern und das Risiko einer schwerwiegenden Infektion erhöhen (2). Aber Gewichtsverlust kann helfen.
Es besteht kein Zweifel, dass die letzten 18 Monate die Gesundheit vieler Menschen sowohl körperlich als auch geistig verwüstet haben. Stress, Isolation und Routineverlust haben es schwierig gemacht, sich an gesunde Ernährung und Bewegung zu halten.
Es ist jetzt Zeit, sich zu revanchieren. Sie können Ihre Gesundheit wiedererlangen und bei Bedarf Gewicht verlieren. Widmen Sie die nächsten 6 Wochen, um für immer wieder auf den richtigen Weg zu kommen!
Warum hat er an Gewicht zugenommen?
Es gibt viele Gründe, warum Menschen in den letzten 18 Monaten zugenommen haben. Dazu gehören:
- Süßes Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, werden häufig während Stimmungen mit hohem Stress oder depressiv verbraucht. Für diejenigen, die bereits gegen ein ungesunde Gewicht kämpfen, sind Kohlenhydrate und Süßigkeiten mit hohem Blutzucker oder Insulinresistenz eine absteigende Spirale der Fettspeicherung und mehr Insulinresistenz. Je mehr wir Kohlenhydrate essen, desto mehr lagern wir. Je mehr Fett wir speichern, desto mehr Insulin -resistente Zellen sind resistent und speichern mehr Fett. Es ist leicht zu erkennen, wie es zu einem großen Problem mit Emotionen oder Stress werden kann. Natürlich lässt der Keto Zone® Kohlenhydrate und Süßigkeiten für gesunde Gewichtsveränderungen aus!
- Homöostase nennt unseren Körper. Möglicherweise haben Sie kürzlich an Änderungen des Lebensstils und dem Gewichtsverlust gearbeitet. Die drastischste Arbeit funktioniert jedoch (zumindest anfangs) oft besser, um die Gewichtszunahme zu bekämpfen. Es gibt oft eine starke genetische Traktion zu einem bestimmten Körpertyp oder einem Körpergewicht. Studien zeigen tatsächlich, dass verschiedene Neuroendocrin-, Stoffwechsel- und Verhaltensmechanismen in Bewegung eingesetzt werden, um den von uns ergriffenen Gewichtsverlustaktionen entgegenzuwirken (wir ergreifen (3,,,, 4). Um die Ketten und die genetische Anziehungskraft zu brechen, können Sie eine starke Aktion wie die Einreise in die Ketozone ergreifen, um Gewichtsverlust zu erzielen.
- Frustration kann sich leicht niederlassen, wenn Sie keine Ergebnisse sehen. Wenn Sie zugenommen haben, kann es frustrierend sein, von vorne zu beginnen. Sie haben vielleicht Schwung gehabt, wenn das Leben weniger stressig war. Geben Sie nicht auf. Der Lebensstil der Ketozone erzeugt effektiv und effektiv Ergebnisse.
5 Schritte, um 10% in 6 Wochen zu verlieren
Wie können Sie in 6 Wochen 10% Ihres Körpergewichts verlieren?
1. Betreten Sie die Ketozone, um 10% schnell zu verlieren
Lassen Sie uns die Dinge einfach halten. Die Ketozone ist der effektivste und effektivste Weg, um die Skala umzukehren und Gewicht zu verlieren. Sie können mit dem beginnen Keto Zone Diätbuch Für alle Informationen, die Sie benötigen. Sie werden alle Kohlenhydrate, die für Ihre Gewichtszunahme und viele Gesundheitsprobleme verantwortlich sind, weglassen. Sie werden auch gesunde Fette hinzufügen, mit denen Sie sich zufrieden und voll fühlen können.
Dabei verlieren Sie in der ersten oder 2. Woche Gewicht. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie Ihren Schwung wiederherstellen und sehen, wie die Bücher fallen.
2. Halten Sie eine Food -Zeitung ab
Ein Food -Journal ist ein unglaubliches Werkzeug für Ihre Gewichtsverlustreise. Schreiben Sie einfach Ihren Beitrag. Verwenden Sie eine Anwendung oder eine andere Ressource, um sich mit den Mengen an Kohlenhydraten in Lebensmitteln vertraut zu machen. Um mehr über Kohlenhydrate zu erfahren und Lebensmitteletiketten zu lesen, Wenden Sie sich an diese Nachricht.
Obwohl es in Lebensmittelzeitungen nichts Magisches gibt, helfen sie: sie helfen:
- Selbstverantwortung erlauben
- Fügen Sie die Gramm von Kohlenhydraten hinzu und sehen Sie, wie sich dies auf Gewichtsverlust auswirkt
- Fehlerbehebung mit Gewichtsverlustproblemen, Hunger usw.
- Halten Sie eine Datei, um Erfolge zu wiederholen und Herausforderungen zu vermeiden
Es ist einfach und kostenlos, ein Online -oder einfach geschriebenes Food -Journal abzuhalten.
3. Fügen Sie ein intermittierendes Fasten hinzu
Intermittierendes Fasten ist ein unglaubliches Instrument für die allgemeine Gesundheit und das Gewichtswechsel. Und da er den Verlust überspringen kann, kann es wirklich helfen, Motivation zu machen!
Ein einfacher Weg, um das intermittierende Fasten zu beginnen, besteht Zwischen dem Erwachen und dem Essen um 11:00 Uhr können Sie nicht -Carbohydrat -Getränke wie Kaffee, Kaffee mit haben Keto Zone® MCTölpulver Und Kollagen Keto Zone® PulverTee oder Getränke, die gesunde Zuckerersatz verwenden.
Gegen 11:00 Uhr essen Sie ein Keto -Mittagessen und essen Sie dann Ihr Keto -Abendessen gegen 18:00 Uhr. Fügen Sie zwischen Mittag- und Abendessen 1-2 Ketozone-Snacks wie ölige Bomben oder andere gesunde Favoriten hinzu.
4. Befreien Sie sich den Zucker Ihres Hauses und befriedigen Sie immer Ihren süßen Zahn
Wenn Sie jetzt zu Hause arbeiten, stehen Sie den ganzen Tag über Versuchungen von Lebensmitteln um Sie herum. Wenn Ihre Schränke mit Convenience -Gerichten mit einem hohen Kohlenhydratgehalt beladen sind, kann dies ein schwieriger Kampf sein!
Es ist Zeit, es loszuwerden oder einfach Alternativen zu finden!
Glücklicherweise können Sie Ihre eigenen Optionen kaufen oder erstellen. Auf dieser Website gibt es viele unglaublich zufriedenstellende Rezepte. Dazu gehören:
Schokoladenkekse im Ketobereich ohne Kochen
Zitronenkonton der Ketozone
Keto -Zone -Käsekuchen
Oder konsultieren Sie die Schnelles und gesundes Küchenbuch im Ketobereich.
5. Täglich, wöchentliche und globale Ziele festlegen
Können Sie in 6 Wochen wirklich 10% verlieren? Du kannst. Setzen Sie jetzt Ihre Ziele!
Nehmen Sie sich zunächst die Zeit, um täglich “übliche Ziele” festzulegen. Diese Ziele müssen auf Aktionen und unter Ihrer Kontrolle beruhen. Zum Beispiel:
- Ich werde jeden Tag von 19:00 Uhr bis 11:00 Uhr fasten.
- Ich werde nicht mehr als 25 Gramm Nettokohlenhydrate pro Tag essen.
Setzen Sie dann wöchentliche Ziele. Diese sollten auch unter Ihrer Kontrolle stehen. Sie können dreimal pro Woche Bewegung durchführen, jeden Tag auf Ihre täglichen Lebensmittelziele oder die Journalisierung vorsichtig sind.
Und schließlich ein langfristiges Ziel für die 6 Wochen. Ist Ihr Ziel, 10% Ihres Körpergewichts zu verlieren? Stellen Sie es ein und beachten Sie es.
Schreiben Sie all diese Ziele und setzen Sie das Papier an einen Ort, an dem Sie es lesen können, wenn die Dinge schwierig werden. Dies wird Sie motivieren, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Sie können es tun!
Ende
Für viele war es für viele sehr schwierig. Es ist wichtig, die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht wiederzugewinnen. Wenn dies Gewichtsverlust und einen Vorstoß auf 10%beinhaltet, können wir Ihnen helfen. Verwenden Sie die obigen Schritte. Sie können sich auch unseren anschließen Kostenlose Herausforderung von 21 Tagen Keto Zone® Heute anfangen!
