Der Moment Ihres Trainings kann die Art und Weise beeinflussen, wie Sie sich fühlen, durchführen und sich erholen. Morgen- oder Abendtraining – Jeder hat seine Vorteile. Wenn Sie die richtige Anpassung an Ihren Körper finden, müssen Sie verstehen, wie sich Ihr Energieniveau, Ihr Kalender und Ihre Ziele anstellen.
Ist es also besser, morgens oder abends zu trainieren?
Was macht ein gutes Morgentraining aus
Hilfe des Morgentrainings Geben Sie den Ton für Ihren Tag. Sie können aufwachen, energetisieren, für den Tag gemahlen und sogar eine kohärente Routine bauen. Früh trainieren Bauen Sie Ihren StoffwechselDies bedeutet, dass Sie aktiver sind und der Körper den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennt.
Das Training kann auch Teil einer produktiven Morgenroutine sein. Wenn Sie Ihren Tag beginnen, indem Sie Ihren Körper bewegen, kann es auch Verbessern Sie Ihre Konzentration und Ihre Stimmung Für Stunden.
Beispiele für wichtige morgendliche Trainingseinheiten sind:
- Eine leichte aerobe Aktivität von 30 bis 60 Minuten (schnelles Gehen, Wandern oder Fahrradfahrt), wenn die Sonne aufgeht.
- Yoga oder Pilates, um die steilen Muskeln zu lockern und Koordination zu üben.
Fortgeschrittene Athleten können große Intensität in ihrer morgendlichen Übung beinhalten. Wenn dies jedoch in leerem Magenzustand erfolgt, erschöpfen die Glykogenreserven des Körpers, erhöht den Cortisolspiegel und kann den Körper dazu zwingen, Muskelproteine für Energie zu zersetzen. Aus diesem Grund sind Aminosäuren nach der Trainingseinheit nützlich für die Muskelreparatur und die allgemeine Genesung. Nahrungsergänzungsmittel wie EAAS garantieren, dass Ihr Körper nach dem Training wichtige Nährstoffe erhält. Dies hilft Ihnen, sich schnell zu erholen und für den kommenden Tag bereit zu bleiben.
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Wenn das Abendtraining eine gute Idee ist
Das Abendtraining bietet einzigartige Vorteile. Für viele Menschen übereinstimmen sie sich besser mit den natürlichen Energiespitzen, die später am Tag auftreten, was zu einer Verbesserung der Leistung führt. Dieses Timing kann auch helfen Lassen Sie den gebauten Stress frei, was das Training therapeutischer und angenehmer macht. Ihre Körpertemperatur ist am Abend höher, was die Flexibilität und Muskelbeständigkeit verbessern kann.
Das beliebte Training am Abend beinhaltet:
- Halterophilie oder Krafttraining nach der Arbeit.
- Eine Spin- oder Radklasse für Ausdauer.
- Training in Intervallen mit hoher Intensität (HIIT) für starke Energieüberspannung.
- Gruppensportarten wie Basketball oder Fußball, um körperliche Form und Vergnügen zu kombinieren.
Darüber hinaus ist das Training für viele eine großartige Möglichkeit, den Stress des Tages freizusetzen. Abendtraining kann sich weniger ausgefällt anfühlen. Mit weniger zeitlichen Einschränkungen können Sie sich möglicherweise besser auf Ihre Übungen konzentrieren.
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Ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?
Die Wahl zwischen Morgen- und Abendtraining kehrt zu den persönlichen Vorlieben zurück. Die Schlüsselfaktoren sind Ihr zirkadianer Rhythmus, Ihr Lebensstil und Ihre Fitnessziele.
Wenn Sie ein Morgen des Morgens sind oder einen sehr geschäftigen Lebensstil haben, kann die frühe Bewegung eine natürliche Anpassung sein. Es ist auch einfacher, konsistent zu bleiben, wenn Sie zuerst Ihr Training beseitigen. Auf der anderen Seite finden Night Orls am Abend oft maximale Leistung. Energieniveaus und Arbeitszeiten spielen ebenfalls eine Rolle. Einige Menschen fühlen sich am Morgen produktiver und unter Spannung, während andere nach einem langen Tag es vorziehen, sich mit körperlicher Aktivität zu entspannen.
Unabhängig vom Timing ist die Konsistenz am wichtigsten. Eine regelmäßige Trainingsroutine bietet langfristige Vorteile, einschließlich Stimmungsverbesserung, besserer Schlaf und verbesserter körperlicher Gesundheit. Erleben Sie, um zu sehen, was für Ihren Körper am besten funktioniert. Achten Sie darauf, was Sie vor, während und nach der Übung fühlen. Nach Bedarf einstellen.
Das Morgen- und Abendtraining bietet jeden der getrennten Vorteile. Weder ist universell besser. Die beste Wahl ist diejenige, die Ihrem Lebensstil entspricht und Sie konsistent hält. Aktiv zu bleiben, was auch immer die Zeit, was auch immer, macht den Unterschied wirklich aus.
Erleben und finden Sie Ihren Rhythmus. Sobald Sie es getan haben, bleiben Sie bei ihm und genießen Sie die Vorteile eines gesunden und aktiven Lebensstils.
Finna Galliard
Fionna ist ein leidenschaftlicher unabhängiger Content -Autor, der gerne ansprechende und informative Inhalte erstellt. Sie leitet auch ein kleines Unternehmen, das sich auf Bäckereiprodukte spezialisiert hat und ihre Kunden mit ihren kulinarischen Kreationen erfreut. Fionna ist in einem gesunden Lebensstil verwickelt und mag, wenn möglich mit ihren Hunden zu joggen und zu wandern.
