Warum der Pro Bodybuilder Mike Sommerfeld diese 10 Nahrungsergänzungsmittel zur Genesung nimmt

Der klassische Arnold 2025 -Champion enthüllt seine tiefe Batterie, um nach der Show zurückzuspringen.

Letztes Update am 18. März 2025

Die Vorbereitung auf den Pro -Bodybuilding -Wettbewerb kann zu extremem körperlichem und geistigem Stress führen. Der klassische Physik -Bodybuilder Mike Sommerfeld beschrieben den Stapel von Nahrungsergänzungsmitteln, die ihm halfen, sich am 28. Februar von seinem Sieg im Jahr 2025 Arnold Classic Physics zu erholen.

Die Sommerfeld -Erholungsbatterie ist auf die Verringerung der Entzündung und die Wiederherstellung des Gleichgewichts voreingenommen, wodurch kontinuierliche Fortschritte im Gymnasium ermöglicht werden.

Sommerfeld -Erholungsstapel

1. Schlafformel
2. Multivitamine
3. Stressunterstützung
4. Hochdosis Vitamin C.
5. Schilddrüsenunterstützung
6. Omega-3-Fettsäuren
7. Leberunterstützung
8. Kreatin
9. Elektrolyt
10. Oligosaccharide Muttermilch (HMO)

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Schlafformel

Der Schlaf spielt die größte Rolle bei der Genesung. Melatonin -Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt, weil sie natürliches Melatonin imitieren, ein vom Körper erzeugter Hormon, das die Regulierung von Schlafzyklen hilft.

Die Auswirkungen von Melatonin auf Schlaf, Gesundheit und Muskelwiederherstellung sind nachweisbar, obwohl die Vorteile des Schlafes für die meisten Menschen bescheiden erscheinen. (1) (2) (3) Die Sommerfeld -Schlafformel umfasst Ashwagandha, Magnesium, Zink und B -Vitamine, die den Schlaf fördern, indem sie die nervöse Gesundheit und Entspannung unterstützen.

Multivitamine

Multivitamine vervollständigen Vitamine und Mineralien leicht, ohne Kalorien hinzuzufügen. Sommerfeld versteht ihren Wert als Elite -Kunst und bemerkt: “Ich nehme dies jeden Tag, 365 Tage im Jahr, besonders während der Vorbereitung des Wettbewerbs.” Ernährungsmängel könnten die Genesung beeinträchtigen, und Multivitamine helfen dabei, die Nährstofflücken zu schließen.

Stressunterstützung

“Sobald ich die Hanteln fallen lasse, nehme ich [stress support] Pillen zur Senkung des Stressniveaus “, sagte Sommerfeld. Das Training erhöht vorübergehend Stress und Cortisol. Wenn Cortisol für längere Perioden hoch bleibt, ist es für Muskelgewebe katabolisch. Adaptogene wie Ashwagandha sind mit einer Verringerung von Stress und Angst verbunden. (4) (5) (6)

Hochdosis Vitamin C.

Sommerfeld nimmt den ganzen Tag über vier Gramm Vitamin C pro Tag. Er nimmt die Immununterstützung an und verringert die Wasserretention, möglicherweise aufgrund einer diuretischen Wirkung, verringerte Entzündung und den Vorteilen der Nierenfunktion.

Übermäßige Vitamin -C -Supplementierung kann das Muskelwachstum, die Stärke und die Leistungsanpassungen behindern. (7) (8)

Schilddrüsenunterstützung

Die Schilddrüse ist eine kleine Nackendrüse, die den Stoffwechsel, die Energie und die allgemeine Gesundheit reguliert. Eine extreme Ernährung, wie während der Herstellung des Bodybuilding -Wettbewerbs, reduziert Triiodothyronin (T3), das regulierte Hormon der aktiven Schilddrüse. Der schwache T3 kann den Stoffwechsel verlangsamen und den Fettabbau erschweren.

Die Herstellung von Bodybuilding erhöht Stress und Cortisol und senkt Leptin (Hungerhunger), was Schilddrüsenfunktionen entfernen kann. (9) (10) Zwei Zutaten der Schilddrüsenunterstützung von Sommerfeld, Guggul und Coleus Forskohlii, haben eine Zunahme der T3- und T4 -Spiegel gezeigt, was auf eine verbesserte Schilddrüsenfunktion hinweist. (11) (12)

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3 haben Vorteile dokumentiert, um Entzündungen zu verringern und die Herzgesundheit zu unterstützen.

Leberunterstützung

Sommerfeld nimmt die tägliche Leberunterstützung für seinen genetischen Leberzustand und erklärt, dass „die Leber nicht nur ein Filter ist; Es produziert IGF-1, was für das Muskelwachstum von entscheidender Bedeutung ist. “ (13) (14) (15) Die Chardon-Karnecke und die N-Acetylcystein (NAC) scheinen hepatoprotektive Eigenschaften zu haben. (16) (17)

Kreatin

Kreatin ist sicher, effektiv und gut untersucht. “Kreatin schadet Ihre Nieren nicht. Wenn Ihre Nieren bereits ungesund sind, können die Werte zunehmen, aber es ist nicht die Schuld von Kreatin”, sagte Sommerfeld. Eine Vielzahl von Studien hat Kreatinsicherheit gezeigt.

Es wurde gezeigt, dass Kreatin die Muskelgröße, Festigkeit und Ausgangsleistung erhöht und die Gehirnleistung verbessert.

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Elektrolyt

Elektrolyte – Kalium, Natrium und Magnesium – sind für die Muskelfunktion, die Hydratation und die Krampfverhütung unerlässlich. (18)

Muttermilch -Oligosaccharide

HMO kann dazu beitragen, einen gesunden Darm für eine bessere Absorption von Nährstoffen zu unterstützen. “Wir haben den mächtigsten Bestandteil der Muttermilch (HMOs) extrahiert, von denen bekannt ist, dass Sie Ihr Mikrobiom wieder aufbauen”, sagte Sommerfeld.

HMOs formen die Darmmikrobiota bei Säuglingen. Eine 2020 -Studie mit einem menschlichen Darm -Mikrobialdem -Simulator (Shime) hat ähnliche Vorteile für Erwachsene gefunden, obwohl weitere Forschungen erforderlich sind. (19)

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Referenzen

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